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Geringe tägliche Gewichtsschwankungen werden als normaler Bestandteil des Lebens angesehen und spiegeln selten tatsächliche Veränderungen des Körperfettanteils wider
Tägliche Schwankungen des Körpergewichts sind ein normales Phänomen, das durch verschiedene Faktoren verursacht wird. Es ist unwahrscheinlich, dass sie vermieden werden können, da sie aufgrund natürlicher physiologischer Prozesse im Körper auftreten können. Dies geht aus der Website Gesundheit hervor.
Zeit des Tages
In der Zeitschrift Renal Failure heißt es, dass das Körpergewicht im Laufe des Tages aufgrund von Veränderungen bei der Nahrungsaufnahme, der Flüssigkeitszufuhr, der Darmentleerung und sogar der Schweißproduktion natürlich schwankt.
Berücksichtigen Sie einige dieser Veränderungen, indem Sie sich jeden Tag zur gleichen Zeit wiegen. Machen Sie es sich zum Beispiel zur Gewohnheit, sich morgens nach dem Toilettengang und vor dem Frühstück auf die Waage zu stellen.
Über den Tag verteilt essen
Was Sie im Laufe des Tages essen, kann einen erheblichen Einfluss auf kurzfristige Gewichtsschwankungen haben. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrat- oder Natriumgehalt können zu Wassereinlagerungen im Körper führen, was eine vorübergehende Gewichtszunahme zur Folge haben kann.
Tägliche Gewichtsschwankungen, die durch die Nahrung verursacht werden, führen dem Körper in der Regel vorübergehend mehr Masse zu, bis sie verdaut und ausgeschieden wird, und spiegeln in der Regel keine Veränderungen der Körperfettmasse wider.
Befeuchtung des Körpers
Nach Angaben in der Zeitschrift Nutrients spielt der Wasserhaushalt eine wichtige Rolle bei kurzfristigen Gewichtsveränderungen, da 45 bis 75 % des Körpergewichts aus Wasser bestehen.
Manche Menschen haben weniger Flüssigkeit im Körper, wenn sie dehydriert sind oder übermäßig schwitzen, so dass ihr Gewicht etwas geringer ausfallen kann.
Andererseits kann die Aufnahme von mehr Natrium zu einer Flüssigkeitsretention und einer vorübergehenden Gewichtszunahme führen, vor allem wenn man mehr Wasser trinkt. In diesen Fällen ändert sich das Gewicht aufgrund der Wassermenge im Körper und nicht aufgrund einer Veränderung des Körperfetts.
Hormonelle Veränderungen
Hormonelle Veränderungen können sich auf tägliche Gewichtsschwankungen, Wassereinlagerungen, Appetit und sogar den Stoffwechsel auswirken.
So können beispielsweise während des Menstruationszyklus Schwankungen des Östrogen- und Progesteronspiegels zu einer kurzfristigen Flüssigkeits- und Natriumretention führen, die das Körpergewicht vorübergehend erhöht. Darüber hinaus können Stresshormone wie Cortisol die Essgewohnheiten beeinflussen. Cortisol spielt auch eine Rolle dabei, wie viel Wasser der Körper einlagert. Dies kann zu Veränderungen der Fettmasse beitragen, die sich auf Ihr Tagesgewicht auswirken können.
Auf die Toilette gehen
Die Darmentleerung kann zu Schwankungen des Körpergewichts führen. Etwa 1-2 Entleerungen pro 24 Stunden werden als normal angesehen. Verstopfung kann zu einer vorübergehenden Gewichtszunahme aufgrund von Stuhl- und Flüssigkeitsretention führen.
Im Allgemeinen werden geringe tägliche Gewichtsschwankungen als normaler Bestandteil des Lebens angesehen und spiegeln selten tatsächliche Veränderungen des Körperfetts wider.
