Foto: aus öffentlichen Quellen
Es sind die Vitamine und Mineralien aus der Nahrung, die das Haar von innen heraus unterstützen und dazu beitragen, Haarbruch zu reduzieren
Viele Frauen träumen von dickem, glänzendem und kräftigem Haar, aber Kosmetika sind oft nicht genug. Wirklich wirksam ist nur eine ausgewogene Ernährung, denn es sind die Vitamine und Mineralstoffe aus der Nahrung, die das Haar von innen heraus unterstützen und helfen, Haarbruch zu verringern. Gesundheit erzählt uns von drei Früchten, die Ihr Haar stärken und verschönern werden.
Welche Früchte Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten
Äpfel
Äpfel enthalten Procyanidine B2 – Stoffe, die die Produktion von Keratin anregen. Dadurch wird das Haar stärker und widerstandsfähiger gegen Schäden. Apfelextrakt wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln gegen Haarausfall verwendet.
Beeren
Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren oder Johannisbeeren sind reich an Vitamin C und natürlichen Antioxidantien. Sie verbessern die Mikrozirkulation der Kopfhaut, fördern die Eisenaufnahme und verringern Haarbruch.
Papaya
Diese Frucht ist eine Quelle für Beta-Carotin, Folsäure, die Vitamine A und C und das Enzym Papain. Papaya unterstützt die Talgproduktion, verbessert die Gesundheit der Kopfhaut und nährt die Haarfollikel.
Wie man diese Früchte richtig verzehrt
Die Früchte können zugesetzt werden:
- Haferflocken – sie sind reich an Zink und B-Vitaminen, die für Haare und Nägel wichtig sind
- Joghurts
- Selbstgemachte Smoothies und Shakes
Am besten werden sie roh verzehrt, da sie die meisten Nährstoffe enthalten.
Warum diese Früchte eine sichere Wahl sind
Äpfel, Beeren und Papaya enthalten wenig Zucker und sind daher auch für diejenigen geeignet, die auf ihr Gewicht achten oder Süßigkeiten meiden.
Beeren wirken als starke Antioxidantien und bekämpfen freie Radikale, während Äpfel dank ihrer Ballaststoffe die Verdauung fördern und zu einem gesunden Gewicht beitragen.
